პოპულარული სასმელი დიეტა 7, 14 და 30 დღის განმავლობაში

სვამს და წონაში - როგორ სწრაფად წონაში? ჩვენ გთავაზობთ პოპულარულ სასმელ დიეტას 1, 7, 14 და 30 დღის განმავლობაში.

დალიე სუფთა წყალი

წვენები, სუპები, კოქტეილები - სასმელის დიეტა ყველა მყარ საკვებს ცვლის სითხეებით. დიეტის დალევა ერთი კვირა ან მეტი არის შესანიშნავი, მაგრამ არა მარტივი გზა წონის სწრაფად დასაკლებად. როგორ ავაშენოთ კვება 1, 7, 14 და 30 დღის განმავლობაში სასმელ დიეტაზე - პირველ რიგში, პირველ რიგში.

სასმელი დიეტა: მენიუ დღის განმავლობაში

დალიეთ ახალი წვენი, ჟელე და ხილის ჩაი მთელი დღის განმავლობაში. სითხის მაქსიმალური რაოდენობაა 3 ლიტრი წყლის გარეშე.

სასმელი დიეტა: მენიუ 7 დღის განმავლობაში

საუზმე

შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღე ცილის შეანჯღრიეთ ან რბილობის გარეშე ხილის წვენით. ასევე ჩაი, ყავა რძით, მაგრამ შაქრის გარეშე ნებადართულია საუზმეზე. შეეცადეთ საუზმეზე კარგად იკვებოთ, მაგალითად, წყალზე დაფუძნებული შვრიის ხორცი.

დაასხით საუზმეზე ხეხილის რძით, დაფქული ხილით ან კეფირით, თაფლის წვეთით ან ნეკერჩხლის სიროფით.

სადილი და ვახშამი

სუფთა ბულიონი ან პიურე სუპი არის მთავარი არჩევანი ლანჩზე და ვახშამზე, დიეტის დროს, ერთი კვირის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ განახლდეთ სპორტული სასმელებით ან ხაჭაპურის რძით, შუაზე ან დღის ბოლოს. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ცილების მიღება დაზარალებული რძის ფხვნილის ან ცილის ფხვნილის დამატება თქვენს ყავაში.

დესერტები და საჭმელები

სასმელების დიეტაზე ნებადართულია რძიანი, whipped კრემის ჟელე, პუდინგი, შერბეტი, უბრალო ნაყინი ან იოგურტი.

სასმელი დიეტა: მენიუ 14 დღის განმავლობაში

ორკვირიანი დიეტის მენიუ საკმაოდ მკაცრია, ამიტომ თავიდანვე შეამოწმეთ თქვენი ძალა.

  • 1 დღე - ბოსტნეულის ან ხორცის პიურე სუპები.
  • დღე 2 - საშუალო რძის პროდუქტები - იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი და რძე.
  • 3 დღე - ახლად გაჟღენთილი წვენი ხილიდან ან ბოსტნეულიდან.
  • 4 დღე - არომატიზებული ხილის ჩაი და ჟელე.
  • დღე 5 - ბოსტნეულის ან ხორცის სუპები.
  • დღე 6 - ხილის ან კენკრის კომპოტი.
  • დღე 7 - შვრიის ჟელე.

კვირა 2 - გაიმეორეთ მენიუ, ყოველდღე ჭამეთ თხევადი შვრიის საუზმე ყოველდღე.

სასმელი დიეტა: მენიუ 30 დღის განმავლობაში

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ 30 დღის განმავლობაში?

  • ყველა ხილის ან ვეგეტარიანული წვენების გარეშე რბილობი
  • გარეშე
  • ბულიონები, სუფთა ბულიონები (საქონლის ხორცი, ქათამი, ბოსტნეული), პიურე და პიურე სუპები, ხორცის სუპები
  • ძროხის რძე, ლაქტოზას გარეშე რძის პროდუქტები, როგორიცაა სოიოს რძე, ნუში ან სელის რძე
  • არაჟანი და იოგურტები
  • შვრია და სხვა მოხარშული მარცვლეული რძით განზავებული
  • ყავა და ჩაი
  • ცხელი კაკაო
  • ლიმონათი
  • სპორტული სასმელები
  • რძიანი
  • პუდინგი
  • კრეფა
  • ჟელე
  • ჩვეულებრივი ნაყინი
  • შერბეტი
  • თაფლი, შაქარი და ნეკერჩხლის სიროფი
  • მარილი
ჯანსაღი სასმელები

ნიმუშის მენიუ 1 დღის განმავლობაში:

  • საუზმე
  • 1 ჭიქა ცხელი ფაფა გაზავებული მთელი რძით

    1/2 ჭიქა ხილის წვენი

    გაუქმებული

    1/2 ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი

  • სადილი
  • 2 ჭიქა პიურეს წვნიანი

    1/2 ჭიქა ტომატის წვენი

    შოკოლადის პუდინგის ჭიქა

  • შუადღის საუზმე
  • 1/2 ჭიქა ხილის წვენი

  • სადილი
  • 2 ჭიქა პიურეს წვნიანი

    1/2 ჭიქა ლიმონათი

  • საჭმლის
  • 1 ჭიქა ჩაი

    1/2 ჭიქა ვანილის ნაყინი

სასმელი დიეტა: შედეგები, მიმოხილვები და უკუჩვენებები

დიეტის დალევისას მრავალი სარგებელი არსებობს, რომელსაც მისი მომხმარებლების უმრავლესობა აღნიშნავენ.

პირველ რიგში, სასმელი დიეტა ინიშნება კუჭისა და პანკრეასის პრობლემებისა და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის. დიეტა წვენების, ბულიონების და smoothies დაგეხმარებათ შემცირება წონის მოკლე დროში და ამოიღონ ტოქსინები სხეულიდან. ასევე, წვენის დიეტის დალევა ორგანიზმს ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს და ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების ნაკლებობას. თქვენ მათ მიიღებთ ახალი ხილისგან. 1 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამი, 7 დღეში - 6 კილოგრამი, 14-ში - 10 კილოგრამამდე, ხოლო 30 დღეში - 15-20 კილოგრამამდე მოშორება შეგიძლიათ. გახსოვდეთ, დაკარგული კილოგრამების რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს საწყის პარამეტრებზე. რაც უფრო მეტი ჭარბი წონაა, მეტს დაიკლებთ წონაში.

სამწუხაროდ, სასმელის დიეტა წონის დაკარგვის უკიდურესი ფორმაა. თხევადი კვების დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს. უმეტესობა არ შეიძლება გაგრძელდეს 5 დღეს. დიეტის ძირითადი უარყოფითი მხარეები და თხევადი კვების უარყოფითი შედეგები:

  • სუსტი ან თავბრუსხვევა
  • სირთულე თამაშობს სპორტში, დიეტის დროს
  • აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა
  • შიმშილის გრძნობა
  • ყაბზობა

თავი შეიკავოთ დიეტისგან, თუ:

  • 18 წლამდე ან 60 წელზე მეტი
  • მეძუძური ან ორსული ქალი
  • აქვს ქრონიკული შინაგანი დაავადებები
  • აქვს დიაბეტი
  • მიდრეკილება შეშუპებისაკენ
  • განიცდიან ჰიპერტენზია ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები