ახლა წონის დაკარგვის დროა და ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ამისათვის ყველაზე გემრიელი შემოდგომის დელიკატესი - საზამთრო. ექიმები გპირდებიან, რომ საზამთროს დიეტა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ 10 დამატებითი ფუნტი რამდენიმე კვირაში.
და ზოგი ამას აკეთებს! მაგრამ ნუ იქნებით უკიდურესი ხალხი: შეიძლება მკაცრი საზამთროს დიეტაზე იჯდეს არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში, და ამ დროის განმავლობაში ვერ შეძლებთ ათი კილოგრამის მოშორებას, ასეთი სწრაფი წონის დაკარგვა უბრალოდ საშიში იქნებოდა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ "მხოლოდ" 700-800 გრ დღეში გადავა, ეს უკვე კარგია.
ვინ არ შეიძლება ასე წონაში? > xx / h2>
დასაწყისისთვის - უკუჩვენებების შესახებ. თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება დიაბეტით დაავადებულთათვის: საზამთრო ტკბილი კენკრაა, მასში ბევრი შაქარია. თირკმელებისა და ბუშტის პრობლემების მქონე პირები არ უნდა მოხვდნენ ამ გიგანტურ კენკრას. ფაქტია, რომ საზამთროს აქვს ცნობილი ეფექტი, რომლის დროსაც არ უნდა გაიქცეთ ტუალეტისგან (კონკრეტულად, შარდმდენი). დიეტის დროს, თირკმელები იწყებენ მუშაობას მაქსიმალურად. თუ არსებობს შესაძლებლობა, რომ თირკმელებში ქვები არსებობს, საზამთროს დიეტა შეიძლება საშიში იყოს: ქვები სხეულიდან სითხის ძლიერი წნევის ქვეშ გადავა. მათთვის, ვინც იშვიათი არ არის კუჭისა და ნაწლავების პრობლემები, ეს დიეტა (როგორც, მართლაც, მრავალი სხვა) ასევე არ არის შესაფერისი.
საღი აზრი გვთავაზობს შემდეგს: როგორც ნებისმიერი დიეტა, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები საზამთროს დავლამდე. და სასურველია მათთვის, ვინც მკურნალობს, მათთვის, ვინც იცის თქვენი ქრონიკული დაავადებების შესახებ და შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს სხეულის ნიუანსი წონაში წონის დაკარგვის შესახებ და მისცეს შესაბამისი რეკომენდაციები.
ვარიანტი ერთი - მკაცრი
ამ დიეტის მიღება არასოდეს უნდა გამოიყენოთ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. მისი არსი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ერთი საზამთრო კურსით - სხეულის მასის 10 კგ დღეში 1 კგ საზამთრო რბილობი დღეში. კვებათა რაოდენობა შეზღუდული არ არის. ღამით არის - შეგიძლიათ!
ასეთი მკაცრი დიეტის შემდეგ, თქვენ დაუყოვნებლივ ვერ დაბრუნდებით ჩვეულებრივ დიეტას, დიეტა ნაზად უნდა დატოვოთ. პირველ დღეებში, შეგიძლიათ საჭმელად რძის და მაწონი რძის პროდუქტები, ცხიმის დაბალი შემცველობით, მოხარშეთ ფაფა, მზარეული თევზი და ქათამი ორთქლზე. უნდა გამოირიცხოს ტკბილეული, ალკოჰოლი, ცხიმოვანი, შემწვარი.
შეგიძლიათ მხოლოდ სუფთა არა-გაზიანი წყლის დალევა, მინიმუმ 1. 5 ლიტრი დღეში.
ვარიანტი ორი, იშურებს
საზამთროს დამატება 2 ნაჭერი ჭვავის პური. შეგიძლიათ ასეთ დიეტაზე ჯდომა უფრო გრძელი, 5-7 დღის განმავლობაში. ანალოგიურად, ისევე როგორც პირველ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ მის გარეთ თანდათანობით, გულდასმით გაანალიზოთ თქვენი დიეტა ტკბილეულის, ცხიმების და სხვა არაჯანსაღ საკვებისთვის.
ვარიანტი სამი - დიეტის შეზღუდვა
ორკვირიანი დიეტა გაცილებით ნაზია, ვიდრე პირველი ორი. ყოველივე ამის შემდეგ, მარტო საზამთროზე 14-15 დღის განმავლობაში ჯდომა მრავალი პრობლემებით არის სავსე, ამიტომ დიეტა დივერსიფიცირებულია ცილებით, სხვა ნახშირწყლებით და ცხიმებითაც კი.
დღეში 5-6 კვება უნდა იყოს, თითოეულში 500-800 გრამი საზამთრო. საზამთროს გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ: ნაწილი დაუწურავი შვრიის ფაფა, ან ახალი ბოსტნეულის ბოსტნეულის სალათი მარილისა და ზეთის გარეშე (150 გ), ან ყველის ნაჭერი, ან 150-200 გრ მოხარშული ქათამი (თევზი), ან ჭიქა კეფირი. მაგრამ ვახშამი ყოველთვის უნდა იყოს მკაცრად "საზამთრო".
გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი - ეს ხელს შეუწყობს ცხიმების განადგურების შედეგად წარმოქმნილ ტოქსინების განთავისუფლებას. ჩაი, ყავა და სოდა აკრძალულია, მხოლოდ წყალი ან მწვანე ჩაი ნებადართულია.