როგორ წონაში ბინაზე სწრაფად და მარტივად დიეტის გარეშე

აქვს სუსტი ფიგურა ნებისმიერ ასაკში და არ მიმართო ასეთი მძიმე გზა, როგორიცაა დიეტა, არის საკმაოდ რეალური. იმიტომ, რომლებიც არ ოცნებობენ ფიგურა, როგორიცაა ცნობილი ჰოლივუდის მსახიობები, და მიუხედავად იმისა, რომ არ ზღუდავს საკუთარ თავს და თქვენს კუჭის სხვადასხვა საკვები. მაგრამ სანამ თქვენ შეგიძლიათ მისაღწევად ასეთი მიზანი, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციონ პროცესში დადგენაში მიზეზების overweight. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი წონა, როგორც ჩანს, ბავშვობიდან, ხოლო სხვები იწყებენ წონაში, მას შემდეგ, რაც 30. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ მთავარი მიზეზი არის overweight overeating, მაგრამ სინამდვილეში მხოლოდ შედეგად. იწვევს ჭარბი წონა იმალებიან, ძირითადად, სხვადასხვა დაავადებები, დაავადებების ან პასიური ცხოვრების წესი. მიზეზები, განვითარების ისეთი უარყოფითი ფაქტორები არის საკმარისი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ვიცი, რომ უნდა გვესმოდეს, მათ ეს შესაძლებელია არა მხოლოდ გადასვლის დიეტა.

როგორ წონაში სახლში

როგორ წონაში სწრაფად და მარტივად — მითი თუ რეალობა

პოზიტიური შედეგების მიღწევა სფეროში წონის დაკარგვა და მოშორების ჭარბი ფენების მსუქანი, თქვენ უნდა იყოს ინფორმირებული ბალანსი ორი კომპონენტი:

  • რაოდენობის კალორიებს მოხმარებული დროს კვება;
  • ენერგიის მოხმარება ორგანო.

თუ ბალანსი ამ ორ კომპონენტს ტოლფასია 1-1, ეს იქნება იდეალური დიეტა, რათა მოიპოვოს ჭარბი ფუნტი შეუძლებელი იქნება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანები ცხოვრობენ ერთად თანაფარდობა, ამ ორი კომპონენტი შეიძლება იყოს "გათვლა თითების".

როდესაც calorie მიღება მაღალი და ენერგიის ხარჯები მინიმალურია, ზრდა სხეულის წონა. თუ დენის მოხმარება არის მაღალი, მაგრამ კალორიებს არ არის საკმარისი მათი მოხმარება, მაშინ საპირისპირო პროცესი — წონის დაკლება განვითარების სხვადასხვა დაავადებები, კერძოდ, კუჭ-ნაწლავის სისტემა. ამდენად, არ არის გამორიცხული, როგორ წონაში სწრაფად და მარტივად, და დაბრუნდება წონა უკან.

როგორ წონაში დიეტის გარეშე ჯანსაღი დიეტა

საფუძველი სწორი კვების გარეშე დიეტის for წონა დაკარგვა არის მოხმარების კვების გარკვეული თანხა, ხოლო პატივისცემის ყოველდღიური მიღება კალორია. არ არის საჭირო გადასინჯვის მათი ყოველდღიური დიეტა და აღმოფხვრის ყველა თქვენი საყვარელი კერძები. არ ვიცი, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველა რომ ადრე, მაგრამ უნდა შეესაბამებოდეს ნორმის კალორია.

ეს არ არის რეკომენდებული მხოლოდ ჭამა პროდუქტები, რომლებიც მომზადებული პან, მაყალზე და მეშვეობით კვამლი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არღვევს ამ წესს და საშუალებას თავად პერიოდულად მოიხმარენ საკვები მოხარშული ეს გზა.

დიეტა პირი, რომელსაც სურს წონაში დაკლება დიეტის გარეშე, ან არ, რათა მოიპოვოს დამატებითი ფუნტი უნდა იყოს მრავალფეროვანი, აზრიანი და რეაგირებენ სჭირდება ორგანო.

თუ ერთ მომენტში უარი თქვას ჩვეულებრივი ცხიმიანი საკვები, მაშინ ეს აუცილებლად იმოქმედებს ნაღვლის ბუშტის, რამაც იგი დაიწყებს ფორმა ქვები. ბუშტის აწარმოებს ნაღვლის, რომელიც მოხმარებული for breaking down ცხიმები და როდესაც ის არის შემცირებული, რათა ფორმულირება ვითარდება გამოჩენა სტაგნაცია. სტაგნაციის მეტი დრო, შედეგი ქვის blobs, რომ უნდა მოიხსნას ქირურგიული ოპერაცია.

ამცირებს სხეულის წონა დიეტის გარეშე, თქვენ უნდა განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ შემდეგ საკვები თქვენი დიეტა:

  1. ბოსტნეული და ხილი. ეს საკვები უნდა შეადგინოს ლომის წილი ყოველდღიური დიეტა.
  2. ყველა კვება უნდა იყოს მომზადებული მდუღარე, ორთქლზე ან ღუმელში. ამ ტიპის სამზარეულო არის სწორი და არ აქვს უარყოფითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
  3. დიეტა უნდა შეამციროს მიღება ტკბილი საკვები, რადგან ისინი დადებითად აისახება განვითარების overweight.
  4. დიეტა, ეს არის მნიშვნელოვანი მოიცავს საკვები ბოჭკოთი. როგორც იცით, რომ ბოჭკოვანი შეიცავს არა მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული, არამედ პარკოსნები, თხილი, მარცვლეული, პური, შვრია, ბანანი, ჟოლო, ა. შ., როდესაც ინტენსივობა ორგანოს, ქსოვილის, ამავე დროს, შევსება სხეულის ჯანსაღი საკვები და შემცირების შიმშილი.

ეს არის აბსოლუტურად მიუღებელი უყურებს, ხოლო კვების ტელე-ან უნდა განადგურდეს მიერ extraneous ხმები. საკვები არის ცუდად შეიწოვება დროსაც საუბარი, როდესაც ჭამა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება 10-15 წუთი და ადვილი ჭამა.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სწორი კვება, ყურადღებით საღეჭი. კიდევ ერთი კედლები სკოლა ცნობილია, რომ საკვები უნდა perezhevyvaya 33-ჯერ. მიუხედავად იმისა, რომ დღეისათვის ეს პირობა არ შესრულდა კი ყველაზე მძიმე სახის საკვები (ხორცი), ასე რომ, თუ წონაში სწრაფი და მარტივი გარეშე დიეტის დროს მთავარი არის მაინც რთულია.

მნიშვნელოვანია, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა overeat, და ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია. იმიტომ, რომ გრძნობა satiety შემოდის 15 წუთის შემდეგ ჭამა, ასე რომ ყოველ მეორე ადამიანს არ იცით გრძნობა პროპორციულად.

წვრთნები for წონა დაკარგვა

ვარჯიშები წონის დაკარგვა სახლში

წონაში დიეტის გარეშე არის შესაძლებელი, მაგრამ ეს არ შეგვიძლია ამის გარეშე ფიზიკური ვარჯიშები, რომელიც უნდა შესრულდეს, პერიოდულად. განვიხილოთ ძირითადი ტიპის წვრთნები, რომ თქვენ შეუძლია შეასრულოს სახლში:

  1. ფეხით. ეს პრიმიტიული სავარჯიშო, როგორიცაა ფეხით აძლევს დადებითი შედეგები პროცესში წონის დაკარგვა. მთავარი პირობა ასეთი წვრთნები არის სიხშირე, მისი განხორციელება. ეს არის საჭირო სიარული ყოველდღე 40-50 წუთის ამავე ტემპით. თქვენ უნდა გავლა პარკი, ტყეში, ნაპირზე, ზღვის ან ტბის ქვემოთ ფილტვები ივსება ახალი ჟანგბადის.
  2. მოძრაობა "ერთი ფაილი". ეს სწავლება არის დიდი მათთვის, ვისაც სურს მიაღწიოს წონის დაკარგვა ფეხის კუნთების. ვარჯიში საკმაოდ მარტივი, თქვენ იჯდეს და გადაადგილება სხდომაზე ფორმა. ერთი თვის შემდეგ ასეთი სწავლება, არ არის გამორიცხული, რომ შეამჩნია პოზიტიური შედეგი ემისიის კუნთების ჩემი ფეხები ნაცვლად ცხიმის ფენა.
  3. ფეხი საქანელები ცრუობს თავის მხარეს. სახლში თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს და განახორციელოს ფეხი საქანელები. ამისათვის თქვენ უნდა წავიდეთ ერთ მხარეს და დააყენებს ზედა ფეხი მაქსიმალური შესაძლებელი დონეზე. მას შემდეგ, რაც 10-20-ჯერ, თქვენ უნდა გადართვის მხარეს და შეასრულოს სავარჯიშო, მეორე მხარეს.
  4. გაჭიმვა. ეს თქვენ უნდა მოტყუება, თქვენი კუჭის, მაშინ გააუქმოს თქვენი იარაღი და ფეხები ერთდროულად, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება. სავარჯიშო, შესრულებული 10-15-ჯერ, ამაღლების იარაღი და ფეხები, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება.
  5. დააჭირეთ. ამისათვის საჭიროა, რომ ტყუილი თქვენს უკან და წარმართონ თქვენი მუხლებზე. მაშინ დააყენებს სხეულის სანამ მომენტში კონტაქტის მუხლებზე.
  6. წყვილი მაკრატელი. ცრუობს თქვენს უკან და ასწიეთ ფეხები, თქვენ უნდა შეასრულოს Mahi ფეხები სახით მაკრატელი.

დიდი ელემენტი, რათა დაეხმაროს ქალებს გადატანა, რომელიც შეიძლება იყოს შეძენილი ნებისმიერი სპორტული საქონელი მაღაზია. წვრთნები ჰოოპ ეფექტური და საშუალებას მიღწევა დადებითი შედეგები უმოკლეს დროში გამოყენების გარეშე დიეტის დროს. წვრთნების დროს ერთად ჰოოპ არის ცხიმის წვა ფენების მიერ დამარბილებელი. დროს როტაცია ჰოოპ იქ მუშაობა არა მხოლოდ მუცლის კუნთების არამედ hips, ფეხები და ხელები კი.

კლასი ერთად ჰოოპ უნდა იყოს პერიოდული, მაგრამ მოკლე. ეს არის რეკომენდირებული ნუ 5 კომპლექტი ხუთი წუთის განმავლობაში, ვიდრე 25 წუთი როტაცია იგი მოუწყვეტლად. მაგრამ, გარდა იმისა, რომ არსებობს გაყოფა მსუქანი და კუნთების სასწავლო ჰოოპ ასევე აქვს უნარი უზრუნველყოს მასაჟის ეფექტი, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევის ორგანო.

არსებობს გარკვეული რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა სწორად გამოყენება, გადატანა:

  1. თუ რკინის ჰოოპ, მაშინ spin ეს შიშველი სხეული არ არის რეკომენდებული. ამისათვის, თქვენ შეგიძლიათ spin it in a t-shirt.
  2. თუ არსებობს ანთება მუცლის ღრუში, შემდეგ გადაიტანოთ ირონია არ არის რეკომენდებული.
  3. თუ როტაცია ჰოოპ შეინიშნება კანის გაწითლება, ეს არის საუკეთესო წელის დაწყებამდე ნებისმიერი სავარჯიშო, თუ შეგიძლიათ ჰალსტუხი ცხვირსახოცი ან სხვა მკვრივი აქვს მნიშვნელობა.

მას შემდეგ, რაც თქვენ ადაპტირება წვრთნები ჰოოპ, თქვენ შეგიძლიათ მიმართავს შემდეგი ამოცანები:

  1. როტაცია ჰოოპ, და ფეხები, არ უნდა იყოს ექსპლუატაციაში მხრის სიგანე გარდა და ერთად.
  2. განახორციელოს როტაცია სპორტული აღჭურვილობა hips.
  3. Spin ჰოოპ თქვენი ფეხები მაქსიმალურად გარდა.
ყავა წონის დაკარგვა

ყავა წონის დაკარგვა სახლში

ბევრი შეიძლება იყოს, გაკვირვებული კითხულობს განყოფილებაში სახელი, მაგრამ ნუ ყავის თქვენ შეგიძლიათ წონაში. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, უფრო ახლოს.

ყავის ლობიო შეიცავს დიდი მიწოდების სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც დადებითად იმოქმედებს პროცესში წონის დაკარგვა. პირველ რიგში, ყავის აღკვეთილი ჩემი შიმშილი, რის შედეგადაც შემცირდა მოცულობა საკვების მიღება. გამოყენებით ყავა წონაში გარეშე sticking დიეტის, იმიტომ, რომ ეს სასმელი აქვს უნარი, რათა გავაძლიეროთ ორგანოს და აძლევს ახალი ძალები. ამ შემთხვევაში, ეფექტურად გადაიდო იწვის ცხიმები, რაც იწვევს წონის დაკარგვა.

მაგრამ ყავა ცნობილია, რომ აქვს უარყოფითი გავლენა ორგანოს, რომელიც, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. ყავა მავნებელია ადამიანის ჯანმრთელობისათვის იმ შემთხვევაში, რომ ეს გეგმიური გამოყენება. კერძოდ, განიცდიან შემდეგი სისტემები და ორგანოები:

  • ნერვული სისტემის, რის შედეგადაც დაქვეითებული ოპერაცია;
  • გულის და სისხლძარღვების;
  • ტანჯვა კუჭის იმიტომ, რომ ყავა იწვევს განვითარების გულძმარვა;
  • ზრდა წნევა;
  • დაკარგვა კალციუმის, როგორც ეს სასმელი ძუკნა, ვებკამერა ორგანოს ამ ნივთიერებების;
  • დაფიქსირდა დეჰიდრატაცია და უძილობა.

ამიტომ, წონის დაკარგვა დახმარებით, ეს სასმელი არის თითქმის არ არის პრაქტიკულად აწმყოში, როგორც ეს იწვევს განვითარების ახალი დაავადებები.

სახლში დამზადებული ჩაი for წონა დაკარგვა

რომ წონაში გამოყენებით ჩაი, შესაძლოა, ვიცი მრავალი. კი არსებობს სხვადასხვა ჩაი, რომლებიც წონის დაკარგვა. რა სახის ჩაი, მიიღოს უფრო ახლოს.

  1. წონა დაკარგვა მწვანე ჩაი. სასარგებლო თვისებები მწვანე ჩაი აღმოაჩინეს უძველესი დროიდან. განსაკუთრებით სასარგებლოა მწვანე ჩაი, რომელიც ეხმარება მოშორება, სხვადასხვა სახის დაავადებები და ასევე შეამციროს წონა სხეულის. თვისება მწვანე ჩაი არის, რომ იგი ხელს მეტაბოლური პროცესების და, შესაბამისად, დაფიქსირდა ნორმალიზაცია სხეულის წონა. სასმელის, არსებობს სხვადასხვა პრეპარატს, რომელიც დაგეხმარებათ ნეიტრალიზება ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მოწევა, უძილობა და აუმჯობესებს კანს.ჩაი უნდა იყოს მოხმარებული შაქრის გარეშე, მიიღოს დადებითი შედეგი წონის დაკარგვა. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა სვამენ 2-ჯერ დღეში, შემდეგ გაუმჯობესებული ჯანმრთელობის იქნება აშკარა.არ უნდა ცდება არჩევის უფლება მწვანე ჩაი ყურადღება უნდა მიაქციოს შეფუთვა ფხვიერი. ეს ჩაი არის ბევრად მეტი სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის სხეულის, და არა მხოლოდ ჩაქრობის თქვენი წყურვილი.
  2. ჩაი მზადდება ჯანჯაფილის ფესვი. დადებითად აისახება პროცესში წონის დაკარგვა ჩაის მზადდება კოჭას ძირი რომ აქვს მსგავსი ეფექტი ყავა. ჩაის ginger ამცირებს შიმშილის გრძნობა და ეხმარება შეზღუდოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა.როდესაც აღების კოჭას ჩაი უკვე დაფიქსირდა შემდეგი დადებითი ფაქტორები:
  • სტიმულირების მეტაბოლური პროცესები;
  • ენერგია;
  • blunting შიმშილი;
  • გაუმჯობესება ფუნქციონირების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.

ჯანჯაფილის ჩაის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში. მისი მომზადება თქვენ უნდა დავასხათ მდუღარე წყალი და დაძაბვის მეშვეობით ყველის. ეს ჩაი არ უნდა მიიღოს ჭამის შემდეგ, და ადრე რომ. სვამენ დღით ადრე და საათით ადრე კვება. ეს ჩაი არის კეთილი დაამატეთ თაფლი და ლიმონის წვენი, რაც სასმელი უბრალოდ ღვთაებრივი. დაამატეთ შაქარი აკრძალულია.

გააქტიურებული ნახშირის slimming

გააქტიურებული ნახშირის ცნობილია, რომ წამალი, რომლის წმენდა ნაწლავები. მაგრამ, გარდა იმისა, რომ purgation, პრეპარატი დადებითად მოქმედებს პროცესში წონის დაკარგვა. მაგრამ, გარდა საფაღარათო ეფექტი, ნახშირის აქვს ისეთი გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა დეჰიდრატაცია. ამიტომ, რეგულარული მიღება ქვანახშირის ეს აუცილებელია, რათა მუდმივად სასმელი წყლის დიდი რაოდენობით თავიდან ასაცილებლად განვითარების ამ პროცესში.

დაფიქსირდა არა მხოლოდ სუფთა ნაწლავები, არამედ სისხლძარღვების, ახორციელებს მოხსნა სისხლში ქოლესტერინის. გააქტიურებული ნახშირის შლის ორგანიზმიდან ტოქსინები, ხელს უწყობს გაყოფა ცხიმის უჯრედები და მოხსნა მძიმე რკინის მარილები და გაზი.

გააქტიურებული ნახშირის

ხშირად ნახშირი გამოიყენება მხოლოდ დანიშნულებისამებრ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წონა დაკარგვა, კურსის ხანგრძლივობა არის 2 კვირის. აბი ერთ დროს აითვლება ღირებულებები 1 ტაბლეტი ყოველ 10 კგ სხეულის წონაზე.

მიიღოს აბი ორჯერ დღეში, გამყოფი საჭირო თანხა ორი. თუ თქვენ არ განიცდის გაუთვალისწინებელი გვერდითი მოვლენები, მნიშვნელოვანია, რომ შეწყდეს ნახშირის გამოყენებით და წავიდეთ ექიმთან.

მას შემდეგ, რაც გაიარა გზა გამწმენდი ორგანოს მიერ აღების გააქტიურებული ნახშირის, თქვენ უნდა მიიღოს, რა თქმა უნდა, ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი. აუცილებლად, 10 დღის ვადაში აუცილებელია, დალევა, ნარკოტიკების აღდგენას მიკროფლორის ნაწლავის. ეს არ არის რეკომენდებული მიიღეთ ნახშირის გამოყენების დროს სხვა ტიპის ნარკოტიკებს.

აბაზანა, სოდა for წონა დაკარგვა სახლში

კიდევ ერთი გზა, თუ როგორ უნდა წონაში სწრაფი და მარტივი გარეშე დიეტის დროს მთავარი არის გამოიყენოს აბაზანა სოდა. ეს აბანოები საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ორგანო, რომელიც მივყავართ სტიმულირების ცვლის.

მიღების აბაზანა საცხობი სოდა დაგჭირდებათ:

  1. მიიღოს 300 გრამი საცხობი სოდა.
  2. ავურიოთ გამაფხვიერებელი, სოდა და ზღვის მარილი თანხის 0.5 კგ.
  3. დაითხოვოს ნარევი თბილი წყალი.
  4. მას შემდეგ, რაც დათხოვნის ნარევი წყალი, წყალი ჩაასხით აბაზანაში, წყლის ტემპერატურა, რომელიც უნდა იყოს 28-39 გრადუსი.

მაქსიმალური ეფექტი წონის დაკარგვა, აბაზანა, საცხობი სოდა უნდა იქნას მიღებული, საღამოს 30 წუთით ადრე bedtime. დახმარებით აღების ასეთი აბაზანები, შესაძლებელია, რომ თავი დავაღწიოთ დამატებითი ფუნტი. მაგრამ ჩვენ არ უნდა ველოდოთ, რომ შედეგები იქნება საოცარი. ეს მეთოდი არის პასიური, ასე რომ დამოკიდებულია ხანგრძლივობა მიღება აბაზანები იქნება დამოკიდებული საბოლოო შედეგი წონის დაკარგვა.

საფუძველზე, გზა, თქვენ შეგიძლიათ ვცდილობთ ყველაფერს, მას შემდეგ, რაც მთავარი უპირატესობა არის ნაკლებობა საინვესტიციო და შესაძლებლობა ახორციელებს პროცედურები სახლში.