კეფირის დიეტა

კეფირის დიეტის არსი წონის დაკლებისთვის

კეფირი ითვლება უნიკალურ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტად, რომელიც წარმოუდგენელ ეფექტს იძლევა ყველა მიმართულებით. მას ექიმები ურჩევენ სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ და წონის დაკლების პროცესიც კი არ არის დასრულებული უგემრიელესი, გამაგრილებელი სასმელის გარეშე.

არის კეფირის მარხვის დღეები და უამრავი დიეტის პროგრამა, სადაც ეს პროდუქტი მთავარი კომპონენტია. კეფირის დიეტა ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია, რომ დავიტოვოთ ზედმეტი კილოგრამები რაც შეიძლება სწრაფად და სხეულის პრობლემების გარეშე.

კეფირის დიეტის არსი

სასმელის გამოყენებას დაფუძნებული დიეტური პროგრამა წარმოადგენს წმენდის სისტემას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ნაწლავები გაათავისუფლოთ ორგანიზმის მავნე ნარჩენებისგან, დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები, რაც აუცილებლად იწვევს ზედმეტი კილოგრამების გლუვ, მაგრამ ძლიერ დაკარგვას.

შედეგის მისაღწევად მთავარი პირობაა მხოლოდ ახალი და უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტის გამოყენება 1%. ამ შემთხვევაში დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც წონის დაკლების ძირითადი მეთოდი, ასევე მოკლევადიანი გადმოტვირთვის სახით.

უპირატესობები

არ ხართ დარწმუნებული, რომელი დიეტის გაგრძელება გსურთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის თავიდან ასაცილებლად ნამდვილად სწრაფად? კეფირის წონის დაკლების პროგრამას აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი უპირატესობა:

  • წონის სწრაფი დაკლება.სამი დღის შემდეგ წონის დაკლება ბევრად უფრო იოლი ხდება. მეტაბოლიზმი იწყება მეორე დღეს და რამდენჯერმე აჩქარებს ცხიმის დაწვის პროცესს.
  • ეკონომიკა.კეფირი დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი პროდუქტია. ისევე, როგორც კვერცხის დიეტაზე, ამზეც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში თქვენი საფულის "ზიანის" გარეშე. წონის დაკლება აბი, ლიპოსაქცია და სავარჯიშო დარბაზი გაცილებით ძვირია და ყოველთვის ეფექტური არ არის.
  • კეფირის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
  • მრავალფეროვნება.დიეტური სისტემის არჩევანი ყოველთვის ასოცირდება გარკვეულ ნიუანსებთან. ვინმეს არ უყვარს წიწიბურა, ზოგს აქვს წებოვანა და ა. შ. კეფირის დიეტა მართლაც უნივერსალურია და თითქმის ყველას ერგება. გამონაკლისს წარმოადგენს ის ხალხი, ვისთვისაც სამედიცინო მიზეზების გამო არასასურველია საკვების მიღება, რომელიც იწვევს ჭარბი მჟავის წარმოქმნას.
  • შესანიშნავი შედეგები გრძელვადიანი პერსპექტივით.თუ დაიცავთ ყველა წესს და სწორად გამოდით დიეტადან, შეგიძლიათ წარმატებით შეინარჩუნოთ შედეგი მრავალი წლის განმავლობაში.

ნაკლოვანებები

გახსოვდეთ, რომ თაფლის ყველა ბარელს აქვს ფრენა მალამოში. კეფირის დიეტას არა მხოლოდ უპირატესობა აქვს, არამედ უარყოფითი მხარეებიც აქვს:

  • ზოგიერთი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. ვიტამინებისა და მინერალების ეს კომპლექსი, რომელსაც შეიცავს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, ყოველთვის არ არის საკმარისი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შედეგად, ხშირია მდგომარეობის ზოგადი გაუარესება, იმუნიტეტის დაქვეითება.
  • ნაწლავის დარღვევები შესაძლებელია კეფირის ზოგიერთი თვისების გამო. ამიტომ, ამ გზით დიდი ხნით არ უნდა დაიკლოთ წონაში. მოკლევადიანი პროგრამების არჩევა, რომლებიც არ დააზიანებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
  • ზოგიერთ ხილთან ერთად, ის იწვევს მჟავიანობის ზრდას კუჭში.

კეფირის დიეტის პოპულარული ვარიანტები 7 დღის განმავლობაში

დღეს, გამოცდილმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს კეფირის გამოყენებით დიეტის ასზე მეტი განსხვავებული ვარიანტი, რომლებიც პოპულარულია არა მხოლოდ ევროპაში, აზიასა და აფრიკაშიც კი.

გეპატიჟებით გაეცნოთ ყველაზე გავრცელებულ და ეფექტურ მეთოდებს, რომლებიც წონის დაკლებასა და ნაწლავების გასუფთავებაში დაგეხმარებათ. ჩვენ ვირჩევთ შესაბამის ვარიანტს და ვიმოქმედებთ.

კეფირი-წიწიბურას დიეტა

თითოეული მეორე ადამიანისთვის ცნობილია წიწიბურას კეფირთან. შეგიძლიათ დაუსრულებლად ისაუბროთ მის უნიკალურ თვისებებსა და სასწაულებრივ შედეგებზე, რის გამოც ამდენი ადამიანი ამ კონკრეტულ დიეტურ ვარიანტს ამჯობინებს. თუ ყველა რეკომენდაციას მკაცრად დაიცავთ, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთ კვირაში 10 კილოგრამამდე ჭარბი წონის დაკლება.

კეფირნო - წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის

აშკარაა კეფირ-წიწიბურას დიეტის სარგებელი. ეს არა მხოლოდ ეფექტური წონის დაკლებაა, არამედ:

  • სისხლში ჰემოგლობინის დონის მომატება.
  • არტერიული წნევის ნორმალიზაცია.
  • იმუნიტეტის ამაღლება.
  • ნერვული სისტემის ნორმალიზაცია.
  • ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკა.
  • ტოქსინებისა და წიდებისგან გაწმენდა.
  • კბილების დაცვა კარიესისგან.
  • შერბილება.
  • შესანიშნავი კოსმეტიკური ეფექტი.
  • ჭარბი სითხის ამოღება სხეულიდან.

ამ ორი საკვების სამი ძირითადი არომატი არსებობს:

  • "კლასიკური".ხანგრძლივობა - სამი დღიდან კვირაში. წონის დაკლების დროს ყოველდღიურად მოიხმარენ მდუღარე წყალში ორთქლზე მომზადებულ წიწიბურას და სვამენ ერთ ლიტრ უცხიმო ფერმენტირებულ რძის პროდუქტს.
  • მკაცრი.ეს დიეტა ვარიანტი გულისხმობს ყოველკვირეული წონის დაკლებას მხოლოდ ერთ წიწიბურაზე შეუზღუდავი რაოდენობით და კეფირის მინიმალური რაოდენობით. შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ შვიდი კილოგრამი.
  • "ნაზი".ხორციელდება ორი კვირის განმავლობაში, რომლის განმავლობაშიც ადამიანს, წიწიბურასა და კეფირის გარდა, შეუძლია მიირთვას დაბალკალორიული ხილი და ბოსტნეული. რა თქმა უნდა, შედეგი არც ისე კარგია, მაგრამ საკმაოდ სტაბილურია.

კეფირი-ვაშლის დიეტა

ეს არის კიდევ ერთი ტანდემი, რომელიც შესაძლებელს ხდის უმოკლეს დროში წმენდას და წონის დაკლებას. ისინი უპირატესობას ანიჭებენ კეფირსა და ვაშლის დიეტას, რადგან ის მარტივად ტარდება შიმშილის სტრესის გარეშე და პროდუქციის არსებობის გამო. გარდა ამისა, შემოთავაზებული დიეტა შედარებით დაბალანსებულია.

ასევე არსებობს დიეტის პროგრამის რამდენიმე ვარიანტი:

  • 3 დღის განმავლობაში.მის დროს ვაშლის დღეებს მთლიანად ვანაცვლებთ კეფირთან. ყოველდღე უნდა მიირთვათ ერთნახევარი კილოგრამი წვნიანი ხილი და დალიოთ ერთი და ნახევარი ორი ლიტრი კეფირი.
  • კეფირნო - ვაშლის დიეტა წონის დაკლებისთვის
  • 7 დღის განმავლობაში.ხანგრძლივობის ზრდასთან ერთად დიეტაც ფართოვდება. ემატება კერძები სითბოს დამუშავებული ვაშლით. ეს შეიძლება იყოს გამომცხვარი ხილი. დასაშვებია მსუბუქი, სუფთა სუპების დამზადება კეფირის საფუძველზე, მაგალითად, კიტრთან და მწვანილებთან ერთად. საკვების რაოდენობა დღეში იგივე რჩება, როგორც სამდღიანი დიეტის დროს.
  • 9 დღის განმავლობაში.ასეთი დიეტა შესაფერისია ყველაზე დაჟინებული. ამავე დროს, ბოლოსთან ახლოს, იწყება არა მხოლოდ ცხიმოვანი ფენის, არამედ კუნთოვანი მასის გაყოფა. ამიტომ, კეფირი-ვაშლის სტანდარტულ მენიუში ემატება ხაჭო (200 გრამი), როგორც სასარგებლო ცილის წყარო და ძირითადი სამშენებლო მასალა, რაც ხელს უშლის კუნთოვანი ბოჭკოს დაქვეითებას.

როგორ გამოვიდეთ დიეტადან

კეფირის დიეტის დასრულება არა ერთი დღე, არამედ გრძელი პერიოდია. მნიშვნელოვანია წონის დაკლების პროგრამიდან სწორად გასვლა, რომ მიიღოთ მიღებული შედეგები. "გასვლა" გულისხმობს გლუვი, თანდათანობითი გადასვლას დიეტის მენიუდან სათანადო კვებაზე ჯანსაღი საკვებით და არა ჩვეულებრივ დიეტაზე, რომელიც წონის დაკლებამდე იყო.

დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი:

  • დაზოგეთ ფრაქციული კვება. ჩვენ ვაგრძელებთ ჭამას მცირე ულუფებით.
  • ჩვენ არ მივაღწევთ ზედმეტ კვებას, ბოლო კვება არის ძილის წინ 3-4 საათით ადრე.
  • თანდათანობით შეიტანეთ დიეტაში ჩვენი სტანდარტული დიეტის საკვები.
  • ჩვენ ვაგრძელებთ შეზღუდვას მავნე პროდუქტების: ტკბილეულის, ჩიფსების, კრეკერების, ალკოჰოლის გამოყენებაში.
  • ჩვენ ვიცავთ სასმელის რეჟიმს - ვსვამთ მინიმუმ ორ ლიტრ სითხეს.

თუ ყველა პუნქტს მკაცრად დაიცავთ, გასვლის ეტაპზე შეგიძლიათ დაკარგოთ კიდევ რამდენიმე ფუნტი. თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ დიეტის პროგრამის არჩევაში, სცადეთ კეფირის სისტემა. შედეგი ნამდვილად გაგაოცებთ.