თუ ფრანგი ქალი ან იაპონელი ქალი ვერც კი წარმოიდგენს, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ მხოლოდ წიწიბურა ყოველდღე, მაშინ ჩვენი ქვეყნის მკვიდრი ამ აზრში ვერაფერს დაინახავს საყვედურს და საშინელებას. წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის დიდი ხანია ცნობილია და ბევრს დაეხმარა კიდეც. მართალია, როგორც ყველა მონოდიეტა, მას აქვს მრავალი უკუჩვენება . . .
რას მისცემს ასეთი დიეტა
წიწიბურას კვებითი ღირებულებისა და ვიტამინის შემადგენლობის გამო, ეს მონო-დიეტა (თუნდაც სხვა კომპონენტებით არ იყოს გამდიდრებული) არ არის ისეთი საშიში, როგორც დიეტა, რომელიც ეფუძნება ერთი პროდუქტის გამოყენებას - ბრინჯი, ბანანი, კეფირი.
წონის დაკლება სწრაფად მიიღწევა. მართალია, თუ დიეტადან სწორად არ გამოხვალთ, სამუშაო ფუჭად დაიხარჯება.
წიწიბურას ძირითადი დიეტა ეფუძნება ამ მარცვლეულის 100%-იან კვებას.ეს ეხება ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას (შემწვარი), კარაქის, რძის, შემწვარი, სოუსების გარეშე.
მაგრამ ასევე ცნობილია დიეტური ვარიანტები, რომლებშიც ფაფას შეიძლება დაემატოს ბოსტნეული, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (უცხიმო კეფირი, უშაქრო იოგურტი), უშაქრო ახალი წვენები, თაფლი და ხმელი ხილი.
სასურველი გამომავალი:- კვირაში 10 კგ. . .
როგორ მუშაობს წიწიბურა
ეს მარცვლეული შეიცავსრთული ნახშირწყლები. . . კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში მოხვედრის შემდეგ ეს ნახშირწყლები საათობით იშლება. აქედან - გაჯერების შეგრძნება, რომელიც სწრაფად მოდის და 3-4 საათს გრძელდება.
მაგრამ წიწიბურას კალორიული შემცველობა მინიმალურია (110 კკალ წყალში მოხარშვის შემთხვევაში). ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმისთვის ფაფის 50-100 გრამიანი პორცია ენერგიულად მცირე იქნება, ამიტომ ენერგიას გამოიღებს რეზერვებიდან, არღვევს დაგროვილ ცხიმს.
მნიშვნელოვანია: პირველ 2-3 დღეში შედეგი შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი (სხეული შეძლებს წიწიბურაში შემავალი ნახშირწყლების „გაწყვეტას"). მაგრამ მე-4 დღეს, ეფექტი იქნება გასაოცარი. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტი იყო ადამიანის წონა დიეტამდე, მით უფრო სწრაფად დაიკლებს ეს ადამიანი წონაში.
წონის დაკლების ძირითადი წესები წიწიბურას საკვებზე
- დაასრულეთ ბოლო ვახშამი 18: 00 საათამდე. ღამით - არა, არა (წიწიბურა კი არა).
- თუ ორთქლზე მოხარშული მარცვლეული უხეში გამოვიდა, შეურიეთ კეფირს (უცხიმო).
- აუცილებელია დიეტის შეუფერხებლად დატოვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში „დამწვარი" მომდევნო 2-3 კვირის განმავლობაში დაბრუნდება.
- შეიძინეთ მულტივიტამინი. რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს ეს ფაფა, მასში „ყველაფერი" არ არის. თუ ამ წესს უგულებელყოფთ, შეგიძლიათ სერიოზულად დააზიანოთ საკუთარი ჯანმრთელობა.
- ყოველდღიური კვება უნდა იყოს 4 ან 5.
- ასეთი დიეტის კურსებს შორის აუცილებელია ექვსთვიანი შესვენება, სრული და დაბალანსებული კვება. სხეულს უნდა ჰქონდეს დრო, რომ შეავსოს სასიცოცხლო აქტივობისთვის აუცილებელი ნივთიერებების მარაგი, რომელიც მან დაკარგა მონოდიეტის დროს.
- წყალი დალიე. მუდმივად, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ჭიქა. წყალი უნდა იყოს სუფთა, გაზის გარეშე (მინერალური წყალი ან სასმელი ფილტრიდან). წყლის დღიური მინიმუმი არის 1, 5 ლიტრიდან (თუ გაქვთ მაღალი ზრდა და შთამბეჭდავი მოცულობები, დალიეთ მეტი, 2 ლიტრიდან). ყავა და ჩაი დასაშვებია, მაგრამ არა ტკბილი და ფანატიზმის გარეშე.
- მიირთვით წიწიბურის თითოეული პორცია ნელა, საღეჭი კოვზი საფუძვლიანად.
მხოლოდ მარცვლეული უნდა იყოს მოხარშული
იდეალურ შემთხვევაში კი, დიეტა ეფუძნება მხოლოდ მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას.
მაგრამ ძლიერი მამაკაცებიც კი იშვიათად ახერხებენ ასეთ დიეტას (რომ აღარაფერი ვთქვათ ქალები, ნაზი და სუსტი). ამიტომ დიეტოლოგებს უფლება აქვთ გააკეთონ ინდულგენციები ახალი ბოსტნეულის (ფილტვები - კიტრი, პომიდორი), ზეთის გარეშე ჩაშუშული ბოსტნეულის ტვინი და თხილის სახით.
წიწიბურას დაუმატეთ ქატო – ეს გაამრავალფეროვნებს ფაფის გემოს და ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას.
შესაძლებელია თუ არა დიეტისთვის წიწიბურას არასწორად მომზადება
დიახ, თუ არაორთქლიდა მოხარშეთ.
მოხარშვის წინ წიწიბურა აწონეთ. მარცვლეულს „თვალით" ნუ მოასხურებთ.
მოიქეცით შემდეგნაირად: 1 წილი წიწიბურა (ვთქვათ, 200 გრ საშუალო პორცია დღეში), დაასხით 2, 5 წილი მდუღარე წყალი (ამ შემთხვევაში 500 გრ წყალი). დააფარეთ თასს თავსახური (ან სხვა თასი), ზემოდან შემოახვიეთ ეს „სტრუქტურა" სქელი პირსახოცით.
საღამოს მოხარშეთ, დილით წიწიბურა მზად იქნება.
მნიშვნელოვანია: მარილი ან შაქარი არ უნდა დაამატოთ! ასევე აკრძალულია ზეთი, სანელებლები. როგორც კი ადამიანი წიწიბურას გემოს გაუმჯობესებას შეეცდება, თუნდაც არამაღალკალორიული კამა, კარის დახმარებით, ის მადას „გაუშვებს" და მეტის ჭამა სურს.
მომზადების ალტერნატიული მეთოდი
წიწიბურა არ შეიძლება მოხარშული, რადგან ითვლება, რომ დუღილის გამო მარცვლეული ბევრ სასარგებლო თვისებას კარგავს.
თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ წიწიბურას კიდევ უფრო მეტი სარგებელი,დაასხით არა მდუღარე წყლით, არამედ ცივი ადუღებული წყლით ან რძით. . . ჭურჭელი უნდა იყოს მჭიდროდ დახურული, მაცივარში 14-16 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ წიწიბურა ადიდდება, დარბილდება და მზად იქნება გამოსაყენებლად.
რატომ არ შეიძლება მარცვლეულის დამარილება
მარილს არ აქვს კალორია და არანაირად არ მოქმედებს საკვების კალორიულ შემცველობაზე. თუმცა მარილი ჩვენს ორგანიზმს წყლის შენახვაში ეხმარება.
თუ "თეთრი შხამი" შეწყვეტს ორგანიზმში შეღწევას, კანქვეშა წყლის მარაგი გამოიყოფა. ეს არის პლიუსი ცელულიტის სამკურნალოდ და შვებულებამდე წონის დაკლებაში (ბოლოს და ბოლოს, ფიგურა ჩვენს თვალწინ იხვეწება), მაგრამ საშიშია ხანგრძლივი კვებისთვის, რადგან მარილი საჭიროა. მისი მუდმივი დეფიციტი საფრთხეს უქმნის დეჰიდრატაციას და სხვა საშიშ პირობებს.
წიწიბურას დიეტის უპირატესობები
- დიეტა ისე არ აცრობს ორგანიზმს, როგორც სხვა მონო დიეტები. წიწიბურა შეიცავს უფრო მეტ ცილას, ვიდრე სხვა მარცვლეული. ფაფა ასევე შეიცავს ბოჭკოს, რკინას (ასევე მაგნიუმს, იოდს, ფოსფორს, კალიუმს), ამინომჟავებს და B ვიტამინებს.
- დანაზოგი - წონის დაკლების 2 კვირის განმავლობაში ქალები ზოგავენ მოწესრიგებულ თანხას (მხოლოდ ახალი სამოსისთვის, რადგან წონის შესამჩნევი დაკლების შემდეგ ბევრი ვერ ითმენს, რომ ბოლოს და ბოლოს იყიდოს პატარა კაბა).
- დიეტა დატვირთულ ქალებს მოეწონებათ – მათ არ უწევთ მასზე საჭმლის მომზადება.
- დიეტა შესაფერისია გლუტენის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეს ნივთიერება არ არის წიწიბურაში.
ნაკლოვანებები, უკუჩვენებები
ეს მაინც მონო-ენერგომომარაგებაა - ყველაფერთან ერთად, რასაც გულისხმობს. დიეტა 100% უკუნაჩვენებიაორსული და მეძუძური ქალები, რთული ავადმყოფობის შემდეგ და გაზაფხულის ბერიბერის პერიოდშიც კიროდესაც ორგანიზმი დასუსტებულია და საჭიროებს მაქსიმუმ ვიტამინებსა და მინერალებს.
ასევე, დიეტა არ არის შესაფერისი სპორტსმენებისთვის და ფიზიკური მუშაკებისთვის - მათ არ აქვთ საკმარისი ძალა ასეთი დიეტაზე მათი ჩვეული ცხოვრების წესისთვის.
რაც შეეხება სამედიცინო უკუჩვენებებს, წიწიბურაზე ჯდომა შეუძლებელია, როცა:
- ქრონიკული დაავადებები;
- ჰიპერტენზია;
- ახალგაზრდა ასაკი (12 წლამდე);
- შაქრიანი დიაბეტი (ორივე ტიპის 1 და 2);
- თირკმლის დაავადება;
- გულის დაავადება;
- დაბალი ჰემოგლობინი, ანემია (მათზე გეტყვით სისუსტე, თავბრუსხვევა - დიეტა კიდევ უფრო ამცირებს სისხლში ჰემოგლობინის რაოდენობას);
- კუჭ-ნაწლავის პრობლემები (მუდმივი წიწიბურა გაამწვავებს მათ შებერილობის, ტკივილის, შეშუპების გამოვლენით);
- დარღვეული ძილი, გაღიზიანება, კონცენტრაციის უუნარობა (გლუკოზის ნაკლებობა ამ მდგომარეობებს ამძიმებს).
მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გარეგნულად "უკუშეგნება" გამოიწვიოსპრობლემები თმასთან, ფრჩხილებთან, დერმის გარეგნობასთან(მათ შორის დაცვენილი კანი, სტრიები).
ცილის ნაკლებობის გამო, ისინი შეიძლება დაიწყოსდნება კუნთები, ასე რომ, თუ სპორტდარბაზში საკუთარი თავის შემსუბუქებით მუშაობდით, წიწიბურას დიეტა არ არის თქვენთვის.
მკაცრი დიეტა ასევე აკრძალულია სტრესის, დეპრესიის დროს - არასწორი დიეტა ამგვარ მდგომარეობას კიდევ უფრო დაამძიმებს. . . რა თქმა უნდა, თუ სტრესმა არ გამოიწვია ჭარბი წონა - ამ შემთხვევაში, ყოველდღიური წონის დაკლება, პირიქით, გაახარებს და შთააგონებს.
და ბოლოს, ექიმები აფრთხილებენ, რომ ამ გზით წონის დაკლება უკუნაჩვენებია.ემზადება რთული ოპერაციისთვის. . . ნუ წაართმევთ ორგანიზმს სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს – ისინი აღდგენის პერიოდში ორგანიზმს დასჭირდება.
გამოხატული წონის დაკარგვა
სამდღიანი წიწიბურის განტვირთვის დიეტა იშვიათია. ითვლება, რომ ის შესაფერისია შვებულებამდე მუცელზე წონის დასაკლებად, რისთვისაც გსურთ ჩაიცვათ „ისეთი" მჭიდრო კაბა.
- საუზმე: 50 გრ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა (მშრალი წონა) + ჭიქა ცხელი მწვანე ჩაი შაქრისა და თაფლის გარეშე.
- საჭმელი: 50 გ წიწიბურა + ჭიქა წყალი (სუფთა, უგაზო).
- ვახშამი: 100 გრ წიწიბურა + ჭიქა უშაქრო ჩაი.
- ვახშამი: 50 გრ ორთქლზე მოხარშული მარცვლეული + ჭიქა "ცარიელი" ჩაი.
მნიშვნელოვანია: განტვირთვამდე 2-3 კვირით ადრე, ღირს მომზადება, ნელ-ნელა შეამციროთ დიეტა. იგივე გააკეთე 3-4 დიეტის შემდეგ. არ შეიძლება ღორის ნამცხვრებსა და ტაფაზე დაეყრდნოთ, შემდეგ სამი დღის განმავლობაში მშრალ წიწიბურას „ზიარება" და შემდეგ ნამცხვრებს დაუბრუნდეთ. კომპეტენტური შესვლისა და გასასვლელის გარეშე დიეტა ზედმეტი კილოგრამების გარდა არაფერს მოიტანს (ბოლოს და ბოლოს, მკვეთრად მოჭრილი დიეტით „შეშინებული" ორგანიზმი გადაწყვეტს, რომ შიმშილობა კვლავ განმეორდება და ჩქარობს ორგანიზმში შემავალი კალორიების შესანახად. ცხიმში).
მენიუ კვირისთვის
დიეტისთვის ემზადებიან
წიწიბურას დიეტის დაგეგმილ დაწყებამდე სამი კვირით ადრე თანდათან შეამცირეთ პორციები.. . . მოხარშეთ საკვები, რომელიც საჭიროებს სითბოს დამუშავებას და მთლიანად უარი თქვით შემწვარ საკვებზე.
დიეტის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე, შეეცადეთ არ მოაყაროთ მარილი (ან ცოტა მარილი მაინც მოაყაროთ). ასევე ამოიღეთ შაქარი.
იმისათვის, რომ ორგანიზმი მიეჩვიოს მომავალ კვებას და არ გახდეს მისთვის სტრესი, მოამზადეთ საკვები კეფირი-წიწიბურას ერთჯერადი კვება.
წიწიბურაზე ვსხედვართ
ტრადიციულად, დიეტა არ იწერება 3, 7 დღის განმავლობაში (მენიუ ყოველ დღე) - ეს არის წიწიბურას დიეტის „საცდელი" ხანგრძლივობა. ასეთი საკვები შეიძლება განმეორდეს კიდევ ერთი კვირა, წიწიბურას დღეების გაჭიმვა 14 დღის განმავლობაში. მაგრამ მეტი არა!
მარცვლეულის ყოველდღიური მიღება 150-დან 250 გ-მდეა(აწონეთ მშრალი, არა მზა წიწიბურა). შეგიძლიათ მოხარშოთ როგორც შემწვარი (ყავისფერი) ასევე მწვანე წიწიბურა.
2 კვირით გასაჩერებლად, წიწიბურას დაუმატეთ 100 გრ ჩირი (დღიური მიღება), მწვანე ბოსტნეულის პორცია, 2-3 უშაქრო ხილი, ჩაის კოვზი თაფლი, წვენი, უცხიმო კეფირი. ლანჩზე შეგიძლიათ მოხარშოთ 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.
მნიშვნელოვანია: რძე რომ იყოს სასარგებლო, იყიდეთ კეფირი და იოგურტი არა 0%-იანი ცხიმით, არამედ 1%. დიეტოლოგებმა უკვე დაადასტურეს, რომ კალციუმი არ შეიწოვება "ცარიელი" მაწონისგან.
აი, როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ ყოველდღიური დიეტა. . .
- საუზმე: პორცია 50 გრ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა + ჭიქა შავი, უშაქრო ყავა.
- საჭმელი: ერთი მუჭა ჩირი (ისინი შეიძლება იყოს განსხვავებული ყოველდღე, მაგრამ თუ მრავალფეროვნებას ანიჭებთ უპირატესობას, გამოიყენეთ მიქსები). ან: ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი, კეფირი.
- ვახშამი: პორცია 100გრ წიწიბურა + ჭიქა ჩაი.
- მეორე საჭმელი: მსუბუქი ბოსტნეული, მაგრამ არა სახამებლის (კიტრი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა). ის შეიძლება შეიცვალოს ერთი ჭიქა ტომატის წვენით (ხელნაკეთი, უმარილო) ან დაბალკალორიული ხილით: ვაშლი, ქლიავი, მსხალი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი.
- ვახშამი: 50 გრ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა, უცხიმო კეფირით შეზავებული (კეფირი - სურვილისამებრ).
მნიშვნელოვანია: თუ დიეტის 5 დღის განმავლობაში (აკრძალული საკვების შეფერხების გარეშე) ვერ შენიშნეთ რაიმე ცვლილება, ეს დიეტა არ ჯდება სხეულის მახასიათებლების მიხედვით და თქვენ უნდა სცადოთ კიდევ ერთი წონის დაკლება. თუმცა, ეს ხდება ძალიან იშვიათად.
ორკვირიანი წიწიბურის დიეტის ლაიფ ჰაკები
ჯერ ერთი, ყველა არ თანხმდება უმარილო წიწიბურას ჭამაზე, ამიტომ მას ორთქლზე მოხარშვისას უმატებენ მარილს. არ გააკეთოთ ეს, უმჯობესია მარცვლეული მოხარშოთ ზემოთ აღწერილი დასუფრასთან მიტანის წინ დავამატოთ მარილი. . . ასე რომ, წიწიბურა გაცილებით ნაკლებ „თეთრ შხამს" - დანის წვერზე „მიიღებს". სხვათა შორის, უმჯობესია გამოიყენოთ ზღვის მარილი, ის უფრო ჯანსაღია.
მარილის ალტერნატივა არის სოიოს სოუსი. მაგრამ მნიშვნელოვანია სოიოსგან ნატურალური დუღილის პროდუქტის შეძენა და არა „პერიოდიული ცხრილის ოდა", რომელსაც მაღაზიების უმეტესობა გვთავაზობს.
მეორეც, თუ 100% წიწიბურას დიეტა არ არის თქვენთვის შესაფერისი, შეგიძლიათ სცადოთ ეს ვარიანტები:
- ახალი პომიდორი + ყველი ფეტა (ან ფეტაქსი) + კილანტროს ყლორტი + 3-4 წვეთი ცოცხალი ზეითუნის ზეთი წიწიბურაში;
- ნახევარი მოხარშული ქათმის მკერდი + პატარა ახალი კიტრი + კამა ტოტი;
- სოკო ხახვთან ერთად ჩაშუშული (ზეთის გარეშე) + ოხრახუშის ყლორტი;
- გახეხილი ახალგაზრდა სტაფილო, არომატიზირებული ლიმონის წვენის წვეთებით;
- ახალი ბულგარული წიწაკა + ფეტა.
ამ შემთხვევაში გარნირად გამოიყენება ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა, მთავარ კერძად კი ზემოთ აღწერილი დანამატები.
დიახ, ასეთი დიეტით თქვენ არ დაიკლებთ 10 კგ-ს, მაგრამ გარანტირებული გაქვთ წონაში დაკლება და 100% წიწიბურაზე უფრო ჯანსაღად კვება. გარდა ამისა, არ გძულდეთ არც ეს მარცვლეული და არც საკუთარი თავი გარიგებაში. და სასიამოვნო ბონუსი: ასეთი კვებით დაკარგული წონა ასე სწრაფად არ დაბრუნდება.
დიეტადან გასვლა
ესეც მთელი მეცნიერებაა.
ნამცხვრებსა და გამომცხვარ შანკს რომ შეხედო ჯერ ადრეა.
პირველ 4-5 დღეში დატოვეთ ერთ-ერთი კვება 100%-იანი წიწიბურა. . . სხვა მეთოდებში დაამატეთ დიეტური ხორცი (უმჯობესია მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული - ცხიმებს მიჩვეულ ორგანიზმს შეიძლება არ მოეწონოს შემწვარი), უცხიმო თევზი. ასევე შეიძინეთ ბოსტნეული და ხილი (მეტი), რძის პროდუქტები, მოხარშეთ კვერცხი.
მიირთვით დიეტური სუპები. თქვენ ალბათ შეწყვიტეთ წიწიბურას სიყვარული. ჩაანაცვლეთ სხვა მარცვლეულით (ბრინჯი, სიმინდი, შვრიის ფაფა).
და მაინც დალიეთ ბევრი სითხე, ძირითადად სუფთა წყალი!
ნამდვილი ქალების მოსაზრებები
წიწიბურას დიეტა გაზიარებულია ფორუმებზე, მიმოხილვის საიტებზე, სოციალურ ქსელებში. ითვლება, რომ ასეთი დიეტა ეფექტურია, მაგრამ ეს უკანასკნელი საშუალებაა, რადგან მონო-კვება ხშირად საშიშია.
სიხარული და ტრაბახი
დიეტა მუშაობს (მაინც, ასეთი და ასეთი მწირი დიეტით). და ამას ადასტურებს არა მარტო მწირი და გრძელი სადიდებელი „ოდები", არამედ „ადრე და შემდეგ" ფოტოებიც. მაგრამ ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მას.
კმაყოფილმა ქალებმა (და მამაკაცებმაც) აღნიშნეს შემდეგი შედეგები:
- წონის სწრაფი კლება, პრენატალურ, წინასადღესასწაულო ფორმაში დაბრუნება - ადამიანები წიწიბურაზე ნამდვილად იკლებენ 10 კგ-ს;
- წონის დაკლების გარდა, შესამჩნევია ცელულიტის ტოვებაც;
- არსებობს გოგონების დიეტის დაცვა (+ უმი ბოსტნეული) და წარმატებით დაესწრება ძალების ვარჯიშს;
- დიეტა ხელს უწყობს ბილიარული დისკინეზიას (გამწვავებით);
- არ არის საჭირო კალორიების გამოთვლა, გონების დალაგება, ყოველდღიურად ახალი დიეტური კერძების მოძიება (განსაკუთრებით თუ არ არის სახსრები არასეზონური პროდუქტებისთვის, როგორიცაა ნიახური ან ასპარაგუსი).
და აი, ვიდეო მიმოხილვა კმაყოფილი ქალისა, რომელმაც სწრაფად დაიკლო 20 კგ ტრადიციულ, შემწვარ წიწიბურაზე:
კრიტიკა და წონის წარუმატებელი კლება
ამ დიეტის მთავარი მინუსი ის არის, რომ შეგიძლიათ წლობით გძულდეთ წიწიბურა და უარი თქვათ მასზე რაიმე ფორმით შეხებაზე.
ასევე, მიმოხილვები ჩივიან, რომ:
- თუ წონაში სწრაფად იკლებთ 70 კგ-მდე წონით, შეიძლება შეხვდეთ სახიფათო გართულებას - თირკმელების პროლაფსს (რაც ზოგჯერ პიელონეფრიტამდეც კი იწვევს);
- ამ დიეტაზე ყველა არ იკლებს წონაში 10-20 კგ-ით, ზოგი ძლივს ახერხებს 5 კგ-ის დაკლებას (და ეს არის ერთ ორკვირიან წიწიბურაზე, დამატებითი პროდუქტების გარეშე);
- მათ აწუხებთ ყაბზობა, რომელიც გრძელდებოდა დიეტის 2 კვირის განმავლობაში (კეფირი მეტ-ნაკლებად დაზოგეს მათგან, მაგრამ არა 100%);
- ბევრი ქალისთვის წონა სწრაფად უბრუნდება წონის დაკლების შემდეგ.
სხვათა შორის: ითვლება, რომ ქალს უფრო მეტი შანსი ექნება დაშლის, თუ წიწიბურას დიეტაზე დადგება კრიტიკული დღეების დაწყებამდე, როცა მთელი სხეული უკვე გტკივა „რამე ტკბილისგან". წონის დაკლება ისე უნდა დაიგეგმოს, რომ კალენდრის წითელი დღეები დარჩეს „ზედმეტად", მას შემდეგ რაც დიეტადან გამოხვალ (როცა ნებადართულია ტკბილი ხილი, ჩირი და თაფლი).
და რისი ბრალია ეს პროდუქტი (და, კერძოდ, რატომ იკრძალება წიწიბურას დიეტა ანემიის დროს, რადგან მარცვლეული თითქოს რკინას შეიცავს)? პოპულარული სამედიცინო სატელევიზიო გადაცემა მოგვითხრობს:
დიეტა წიწიბურაზე და კეფირზე ან იდეალური ფიგურა უმარტივესი ტექნიკის მიხედვით.