დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ჩვეულებრივი წყლის სწორად გამოყენება ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეფექტის გასაძლიერებლად საჭიროა ლიმონით დამჟავება. მზიანი ხილის წვენი აუმჯობესებს სასმელის გემოს, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად და ეფექტურად მოცილებას.
ლიმონით წყლის ეფექტი სხეულზე
ყოველდღიურად ადამიანი თირკმელების, კანის ფორების, ნაწლავების და ფილტვების მეშვეობით უფრო მეტ წყალს კარგავს, ვიდრე იღებს. ორგანიზმში წყლის მარილის ნორმალური ბალანსის შესანარჩუნებლად, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია სითხის დეფიციტის რეგულარულად შევსება. ეს აუცილებელია ორგანოების გამართული ფუნქციონირებისთვის, ბუნებრივი მეტაბოლური პროცესებისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას.
ლიმონიან წყალს აქვს სასარგებლო თვისებები. მისი შემადგენლობა რაც შეიძლება ახლოსაა ადამიანის ნერწყვის სტრუქტურასთან. მჟავე სითხე იწყებს "მუშაობას" უკვე კუჭში.
მიღებისას ლიმონმჟავა აქტიურად ანადგურებს საკვებში შემავალ ცხიმებს, რაც ხელს უშლის წონის მატებას.
წონის დაკლების მისაღწევად მნიშვნელოვანია სასმელის სწორად მომზადება.
დეტოქსიკაცია
არაჯანსაღი საკვების, ალკოჰოლის მიღებით და მეგაპოლისების სმოგის ჩასუნთქვით, ადამიანი აჯერებს სისხლს მავნე ნივთიერებებით, რომლებიც თანდათან გროვდება ორგანოებში.
ლიმონიანი წყალი აჩქარებს ბევრ ქიმიურ პროცესს, ათხელებს სისხლს. სასმელი შეიცავს ფლავონოიდებს ან პოლიფენოლებს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები.
ეს ნივთიერებები C და E ვიტამინებთან ერთად იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
ლიმონის წვენი ასტიმულირებს ღვიძლს, რაც ააქტიურებს ტოქსინების გამოყოფას, წყალი კი თირკმელებით აშორებს მათ. იწმინდება ღვიძლი, სისხლი, სისხლძარღვები, ჭარბი სითხე გამოიყოფა ცხიმოვანი უჯრედებიდან, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დეტოქსიკაცია აუმჯობესებს ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანის მდგომარეობას, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს, ამატებს ენერგიას. მნიშვნელოვანია ლიმონის სასმელის საჭირო რაოდენობის დალევა.
საჭმლის მონელების გაუმჯობესება
ტენის არასაკმარისი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავების მდგომარეობაზე. თუ ორგანიზმს სითხის დეფიციტი აქვს, პროდუქტები თანდათან გამკვრივდება გაყოფისა და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გადაადგილების დროს. ნაწლავების კედლები იწოვს საკვებიდან ტენიანობას, როგორც სასწრაფო დახმარებას. ამავდროულად, განავალი ხდება მკვრივი და ეს სავსეა ყაბზობით. ნაწლავების ცუდი ფუნქციონირება იწვევს ჭარბი წონის დაგროვებას.
რეგულარული სასმელი აუმჯობესებს საჭმლის მონელების ფუნქციას. ეს გამოწვეულია პერისტალტიკის გააქტიურებით და ნაზი ნაწლავის მოძრაობებით. წყალი ლიმონით უზმოზე ურთიერთქმედებს ყველა მჟავასთან და ფერმენტთან, აძლიერებს კუჭის წვენის გამომუშავებას. ეს ასტიმულირებს კუჭს უფრო აქტიურად იმუშაოს, ნაწლავები კი საკვების სრულად გადამუშავებას. ზედმეტი კალორიები ცხიმის სახით გვერდებზე არ ილექება.
იმუნიტეტის გაძლიერება
ორგანიზმის დაცვას ზრდის C ვიტამინი, რომელიც შეიცავს ციტრუსის წვენს. გარდა ამისა, ლიმონმჟავა, რომელიც კუჭში იშლება, მთლიანად მეტაბოლიზდება, იშლება მოლეკულებად სისხლში. შედეგად, ხდება ტუტე ეფექტი - pH დონე გადადის ტუტე მხარეს. რაც უფრო მაღალია pH, მით მეტია ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაავადების მიმართ.
დიეტაზე მყოფ ადამიანს ხშირად აკლია ვიტამინები და მინერალები, ხოლო საკვების კალორიული შემცველობის შემცირება ამცირებს იმუნიტეტს. ლიმონიანი წყალი ხელს უწყობს წონის დაკლებას დამამშვიდებელი მეთოდების გარეშე. მჟავე სითხის გამოყენება, კვების შეზღუდვის ნაცვლად, ზრდის ორგანიზმის დაცვას.
მეტაბოლიზმის დაჩქარება
ბევრ ადამიანს აქვს ნელი მეტაბოლიზმი. ხშირად ეს იმის გამო ხდება, რომ ღვიძლს სითხის დეფიციტი აქვს. ამ შემთხვევაში სხეული გადადის ენერგიის დაზოგვის რეჟიმზე და ანელებს ძვირფასი ტენის დაკარგვის შესამცირებლად. სუფთა წყლის სისტემატური გამოყენება აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. გააქტიურებულია ცხიმოვანი მეტაბოლიზმი, რაც იწვევს წონის დაკლებას. ბიოქიმიური პროცესების შედეგად წარმოქმნილი ტოქსინები უფრო ეფექტურად მოიხსნება.
სათანადო კვების, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის პირობებში, ლიმონის წვენი აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში, რაც აჩქარებს ლიპიდების დაშლას. ღვიძლის აქტიური მუშაობის გამო, ცხიმოვანი დეპოზიტები გარდაიქმნება ენერგიად, ორგანიზმი უფრო თხელი ხდება. წონის დაკლების ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ ლიმონიანი წყალი დიეტოლოგების რეკომენდაციების შესაბამისად.
გავლენა წონის დაკლებაზე
ლიმნის წყლის სასარგებლო თვისებების მთელი სპექტრი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ მხოლოდ სწორი კვების ფონზე. ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურება იწვევს სხეულის დაგროვილი ცხიმის წვას. ბიოქიმიური პროცესების დაჩქარებასთან ერთად, საჭმლის მონელება ნორმალიზდება, ყაბზობის მიზეზი აღმოიფხვრება.
სასმელი თრგუნავს მადას, ხოლო ადამიანის აქტივობა იზრდება, არის დამატებითი ენერგია სპორტისთვის.
გარდა ამისა, ნაყოფს აქვს სასარგებლო ეფექტი კანზე - ამკვრივებს, არბილებს, აუმჯობესებს ელასტიურობას.
როგორ მოვამზადოთ ლიმონიანი წყალი
წონის დაკლებისთვის ლიმონის სასმელის მოსამზადებლად რამდენიმე გზა არსებობს. ძირში არის ჭიქა სუფთა წყალი, რომელსაც ემატება ნახევარი ლიმონის ახლად გამოწურული წვენი. ძირითადი რეცეპტი შეიძლება შეიცვალოს თქვენი სურვილისამებრ. ეფექტის გასაძლიერებლად და ლიმონიანი წყლის გემოს გასაუმჯობესებლად ჩაყარეთ მასში კიტრი, პიტნა, თაფლი. სხვადასხვა დანამატებისთვის შეგიძლიათ მონაცვლეობით ან მოამზადოთ სასმელი მხოლოდ ერთი გზით.
მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გაცივებული ნარევი - ეს გაზრდის მის ეფექტურობას. სხეულს ენერგია სჭირდება წყლის გასათბობად სხეულის ტემპერატურამდე. ეს გაზრდის თქვენს კალორიების მოხმარებას. სითხის ტემპერატურის დასაწევად შეიძლება დაქუცმაცებული ყინულის დამატება. არ აიძულოთ დალიოთ ზედმეტად მჟავე სასმელი - უმჯობესია ის წყლით განზავდეს მისაღები გემოთი.
კომპოზიციის სწრაფი მომზადებისთვის უმჯობესია ლიმონის წვენი წინასწარ გამოწუროთ. ნუტრიენტების მაქსიმალური რაოდენობის შესანარჩუნებლად მისი გაყინვა შესაძლებელია კუბურების სახით. თითოეულში ჩავყაროთ პიტნის ფოთოლი, შემდეგ წყალში 1-2 ცალი ასეთი ყინული დავამატოთ. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სითხის სწრაფად გაგრილებას, არამედ ნარევი სურნელოვანი და მადისაღმძვრელი.
კიტრით
მწვანე ბოსტნეული კარგად უხდება ციტრუსის ნოტებს, სასმელი კი მსუბუქი, ახალი არომატით გამოდის. მის მოსამზადებლად გახეხილი კიტრი დავჭრათ წრეებად, შეავსოთ ორი ლიტრი წყალი. შემდეგ ქერქთან ერთად დაუმატეთ ნახევარი ლიმონი. შეგიძლიათ მოაყაროთ 1 ს. კ. ლ. დაფქული კოჭა. დატოვე კონტეინერი სითხესთან ერთად მინიმუმ 8 საათი მაცივარში. დალიეთ გაცივებული.
თაფლით
ყველას არ მოსწონს მხოლოდ მჟავე წყალი, ამ შემთხვევაში სასმელის დატკბობა შესაძლებელია სასიამოვნო გემოს შესაქმნელად. ამისთვის ძირითად რეცეპტს დაუმატეთ 1 ჩ/კ. თაფლი. ლიმონ-თაფლის სასმელი გაცილებით გემრიელია, გარდა ამისა, მას მეტი სარგებელი აქვს. ცივ წყალთან ერთად თაფლი ენერგიას მოგცემთ და გაღვიძებაში დაგეხმარებათ. თუ თბილ სითხეს იყენებთ, სასმელი ძილს გაგიძლიერებთ.
პიტნით
ლიმონიანი წყლის გემო გააუმჯობესებთ მასში პიტნის ფოთლების დამატებით. ერთი ჭიქა სითხისთვის საჭიროა ახალი მწვანილის 2 ფოთოლი. პიტნა არ დაჭრათ, ჯობია ცოტა დაიმახსოვროთ, ხელებით დახეხეთ, ჭურჭლის ძირში დაასხით და მხოლოდ ამის შემდეგ შეავსეთ წყლით. გააჩერეთ ნახევარი საათი - ამ დროის განმავლობაში სითხე მცენარის არომატს შეიწოვს, სასმელის გემო კი უფრო ნათელი გახდება.
ლიმონი და პიტნა კარგად ერწყმის თეთრ წიწაკას და კოჭას, სანელებლებს, რომლებიც ასევე აძლიერებენ ნივთიერებათა ცვლას. სასმელს დაუმატეთ 1 ს. კ. ლ. გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი და წიწაკა დანის წვერზე. ეს ინგრედიენტები გაზრდის ნარევის ეფექტურობას, შექმნის კეთილშობილურ პიკანტურ გემოს. ნაყენის დალევის წინ გადაწურეთ, რათა სითხეში ჯანჯაფილის ნაჭრები მოიცილოთ.
გამოყენების წესები
მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სასმელის სწორად მომზადება და მოხმარება. ლიმონითა და წყლით წონის დასაკლებად, მიჰყევით ექსპერტების რეკომენდაციებს:
- დალიეთ მინიმუმ 30 მლ 1 კგ წონაზე დღეში. მაგალითად, 50 კგ წონის ადამიანს სჭირდება 1, 5 ლიტრი სითხის მოხმარება.
- დალიეთ პირველი ჭიქა ლიმონიანი წყალი უზმოზე, გაღვიძებისთანავე. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გამოფხიზლებას, ენერგიით შევსებას, გაწმენდის პროცესის დაწყებას.
- დარჩენილი სითხე ისე გაანაწილეთ, რომ მისი უმეტესი ნაწილი ჩამოვიდეს დღის პირველ ნახევარში, ხოლო გვიან შუადღისას - უფრო პატარა.
- დალიეთ საჭმელს შორის, არ დალიოთ წყალი საკვებთან ერთად. უმჯობესია ჭამამდე ნახევარი საათი დარჩეს, წინა ჭამიდან ერთი საათი მაინც.
- მგრძნობელობისა და კბილის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ მჟავე სითხე ჩალის მეშვეობით.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ლიმონიანი წყლის დალევა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და გახდომისთვის. წონის დაკარგვის ამ მეთოდის უპირატესობები:
- Სიმარტივე. სასმელის მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება, რთული და ძვირადღირებული ინგრედიენტები. კურსის დაწყება შეგიძლიათ წელიწადის ნებისმიერ დროს, რადგან ლიმონები იყიდება მთელი წლის განმავლობაში.
- მრავალმხრივი ეფექტი. გარდა წონის დაკლებისა, ლიმონიანი წყალი კურნავს ორგანიზმს, ხელს უშლის ქოლესტერინის ნადების წარმოქმნას, ასუფთავებს სისხლსა და ღვიძლს. ყვითელი ხილი შეიცავს კალიუმს, რომელიც სასარგებლოა გულისთვის.
ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ლიმონის წვენის დალევის უარყოფითი მხარეები:
- მჟავე წყალმა შეიძლება გააძლიეროს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, განსაკუთრებით კუჭის მაღალი მჟავიანობის ან წყლულების მქონე ადამიანებში.
- ყოველთვის არ არის შესაძლებელი წონის დაკლება ლიმონით და წყლით რეგულარული ვარჯიშის, დიეტის შეცვლისა და დიეტის გარეშე. არავითარი ეფექტი არ იქნება, თუ დალევთ ლიმონიან წყალს და ამავდროულად მიირთმევთ ტკბილეულს, ცხიმიან საკვებს, ზედმეტს.
- ლიმონის წვენში შემავალი მჟავა უარყოფითად მოქმედებს კბილის მინანქარზე.